老人冬季要如何养生
2021-07-08
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早起锻炼应分季节
坚持早起锻炼虽好,但必须严格分清时节、气候,现在正值冬季,清晨往往寒气过重且空气阴霾、污浊,并不像人们一贯认为的清晨空气最清新。过早起床锻炼很有可能引起体质较弱的老年人多种病变。
如果本身就有慢性基础病,这一习惯还可能导致慢性病病情加重。因此,老年人应该学会根据气候状况合理调整自身的作息时间,在冬季应该稍稍早睡晚起一些,这样才是正确的养生之道。
太早晨练易诱发心脑血管疾病
中医十分讲究冬季养生,《黄帝内经》上记载 冬三月早卧晚起,必待日光,此冬气之应,养藏之道也。
冬季早上寒气和浊气很盛,过早的出外活动,很容易使人体阳气受到激发而被破坏。阳气被中医认为是人体健康之源。如果遭到破坏,会影响人体免疫力,很容易诱发各种疾病。吸入过多寒气可能引起如支气管炎、流感、咳嗽等病变。
另外,由于清早室内外温差较大,过早外出有可能引起心血管温度突变,造成心血管内皮收缩,出现血压升高,心脏负担过重的情况,而这对于本身有心脑血管疾病过往病史的老人来说尤其危险。
在生活中,很多人都有黑眼圈,只是明显不明显而已,而我们知道,有黑眼圈有时候就是常时间没睡好的原因,还有就是在平时的时候休息时间不规律所造成的,一些人就是喜欢晚上一直玩,而白天又要上班,这时就会出现黑眼圈之类的了,特别是一些熬夜的MM很苦恼,因为没有淡化黑眼圈的偏方,每天早晨起来两只熊猫眼,完全不能见人,其实也不用太过于担心,这里我们就来了解下用什么方法去黑眼圈有用,但要注意什么。
首先我们要说的就是按摩眼部的这种方法,就是用无名指轻轻按压眼尾处、下眼眶、眉正中以及鼻翼外侧这几个穴位,最好的是多按几次,然后再用中指向外按,特别是要用手指轻弹眼周,我们知道很多的女性朋友在晚上会有擦眼霜的习惯,其实在擦眼霜的时候加上按摩眼部这种方法更加有效果。
土豆也可以去黑眼圈,因为土豆中含有一种微量元素能够帮助吸附眼周的黑色素,帮助去除黑眼圈;而且土豆不光光可以去黑眼圈,还可以切成土豆片敷眼还能够帮助清除眼袋,缓解眼周疲劳,首先要把土豆洗干净,切成薄片,然后再把脸清洗干净,将切好的土豆薄片直接覆盖在眼睛部位,大概敷个15分钟就差不多了。
我们经常喝的牛奶也可以去黑眼圈的哦,最好是放在冰箱里冻过的牛奶效果会更好,就是先把冷冻过的牛奶拿出来,然后将化妆棉拿出上,涂上牛奶,这里再敷在眼皮上,感觉会不一样,最好的是早晚敷一次,每次敷上10分钟就可以了,我们都知道牛奶有美容养颜的功效。
其实有转圈最重要的就是在生活中的作息时间没调整好,才会造成有黑眼圈,所以在生活中就要多注意睡眠情况,最好的是不要熬夜是最好的,还有就是每天最少要保持睡眠时间在8小时之类。