好的睡眠质量对于人们的休息是非常重要的，睡眠不足对人的生活也有影响。影响睡眠质量的因素有很多，可能和情绪、饮食的刺激有关系。睡眠质量差的时候一定要注意生活方式的改变。

1、生理时钟：

科学家已做过相当多的研究，认为每个人的生活作息接受生理时钟的控制。即使将一个人关在一个不见天日，不知晨昏也没有时钟的房间中，那个人还是会在一定的时间想睡觉，在一定的时间起床，这就是生理时钟的功用。失眠的原因常是生理时钟紊乱所致；而有些为弥补夜间失眠所作的不恰当行为（如在白天小睡），将会使生理时钟更加紊乱，致失眠越来越难以治疗。另外有些人失眠是因为环境关系，其睡眠时间与生理时钟相冲突所致。

2、药物的影响：

有许多药物皆会影响睡眠。一般广为人知的，如：某些感冒药成份会令人昏昏欲睡（含抗组织胺类）；喝一点酒也会令人想睡觉；而喝茶、咖啡等（含咖啡因）则有提神作用。其他还有：安眠药可帮助入睡；一些精神科药物有镇静安眠作用；有些抗高血压的药和治疗气喘的药物，则会干扰睡眠。

3、精神因素：

有些学者认为有些个性的人较容易有失眠的困扰，像是个性较容易紧张、焦虑、求完美、急性子的，也就是一般所说神经质的人。他们对环境的刺激较为敏感，对刺激的反应也比较强烈，精神上就不容易放轻松，因而引起失眠。睡眠是相当敏感的活动，只要有一些挂心的事，或情绪上较为激动，都很容易使人失眠，很多人的失眠症都是由一些有压力的事件开始的。

4、环境因素：

环境太吵杂、太亮、太热或太冷、湿度太高、不熟悉的环境等都会使睡眠不佳。当外在还境可以改善时，失眠的困扰也就自然改善了。

5、体质因素：

有人天生所需睡眠时间就比较少，也许一天只睡三、四钟头即足够；也有人每晚非睡足十小时不可的。一般人平均睡眠时数约在七至八小时左右。