当前位置： 首页 >> 疾病预防 每天喝足8杯水才健康？ 2024-08-29 来源： 人气：1 次 在养生界，每天8杯水，一句永流传。 有人说每天至少8杯水，有人说每天8杯水是瞎扯淡，到底怎么好好喝水@%&#*@￥…… 真相在哪里?一起来看看。 每天喝足8杯水才健康? 只说要8杯，不提多大杯，这不是要搞事情? 8杯水，到底是多少?1200ml?2000ml?这个说法本身就很含糊。 1、8杯水的说法有啥支撑不? 远的小编就不说了，来找找最当前的说法。 在2016版的《中国居民膳食指南》，关于喝水量，还真的有一个官方参考值：里面建议成年人每天摄入1500~1700ml水。如果以200ml容量的纸杯来算，确实差不多是相当于8杯水。 所以必须喝够这么多水，才能满足身体健康需求吗?当然不是，没有必要把8杯水作为硬性指标。 2、每天到底该喝多少水? 看你实际情况，这就要了解下面2点了。 ①每个人每天的饮水量由啥决定? 主要和这几个因素相关：性别、年龄、环境温度、身体活动、身体状态(例如是否怀孕、是否哺乳、是否存在特殊疾病需要控制水的摄入)、从食物中摄入了多少水分。 ②什么情况说明你该多喝点水了? 口渴、少尿是身体缺水的2个基本信号，还有个简单方法可以粗略判断：看尿尿的颜色。 透明或者淡黄色状态属于正常，如果尿尿金黄璀璨甚至色度更深，就说明你可能喝太少。 PS：这个方法有个前提，就是没有摄入较多可能影响尿液颜色的食物，比如胡萝卜、红肉火龙果啥的。 多喝水更好，可以排毒养颜? 没事多喝水，多喝水没事，好处还大大的? 有些朋友明明不口渴，还硬是要求自己每天要喝很多水。多喝水好像万能良方，能治愈一切的样子。 1、先来看看多喝水身体会发生什么? 咱们身体有一个保持机体水平衡的动态调控机制，主要是通过尿的生成调节来实现。 ①稍微多喝些水，是没问题的，强大的肾脏会将略多出去的部分代谢掉： 体内水份增多时，抗利尿激素的分泌减少，减少了对水份的再吸收，进而排出体内的多余水份，使机体水份能保持平衡。 ②过量喝水，不仅没啥好处，反而会加重肾脏的负担，引发其它病症： 低钠血症： 表现为头晕眼花、呕吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。举个典型例子，运动大汗之后钠盐流失较多，此时如果大量喝水，又没有适当补充盐分，会破坏机体电解质平衡，就容易出现轻度低钠血症的症状。 水中毒：是一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒症状，对人体损害很大。不过一般人喝水喝到这种程度也很难，临床上也较少发生。 2、多喝水能排毒养颜? 爱美女同胞要重点看这里啦。以你日常需要摄入的基本水量为界限： ①能养颜? 如果你本身水没喝够：是需要适当多喝水，避免皮肤干燥等情况; 如果你已经喝了足够的水：再继续喝对皮肤也没什么功效，因为稍微多摄入的水分都被身体排放出去，让你不停地跑厕所，飞流直下三千尺。 ②能排毒? 排毒这个说法特别容易被商家拿来包装，其实健康人体内没什么毒性物质。 喝水只是能帮助身体以汗液和尿液的形式及时排出代谢废物。但要是你喝太多水，反而会加重肾脏负担，甚至出现小编上面刚讲到的低钠血症。 有没有必要坚持晨起喝杯淡盐水? 感觉这已经不只是在喝水了，喝的是养生仪式感。 1、晨起喝杯淡盐水，更健康? 晨起喝水是推荐的，能有效补偿夜间体内代谢活动消耗的水分，降低血液粘稠度，避免口干舌燥。 但是不推荐加盐，容易不小心手抖摄入过多盐分。晨起喝盐水容易让血压升高，尤其不建议高血压、心脏病及肾功能异常的人早上喝淡盐水。 PS：至于蜂蜜水、柠檬水，除了口感以外，在健康价值上也并不比白开水有优势。 2、到底怎么喝水更健康? 健康人日常喝水：少量多次，渴了及时喝; 患病期间：遵医嘱，有些疾病情况下该多喝水还是少喝水都是有门道的; 运动大量出汗后：缓慢补水，小口多次，适当喝淡盐水。 写到这里口都干啦，不过还是忍不住再多提3个问题： ①水的种类有讲究吗?哪种更健康? 矿泉水、矿物质水、纯净水、苏打水、磁化水、婴儿水……市面上不同种类的水，说白了，基本在于口感、生产成本和价格的差别，对普通人来说健康价值上没有明显差别。不过，苏打水对痛风患者有好处，可以咨询医生后遵医嘱饮用。 ②多喝热水比喝凉水更健康? 多喝热水、多喝热水……咱也不是泡面啊。还是看具体情况，如果肠胃受不了凉水的刺激，喝热水更好。 ③婴儿怎么喝水? 6个月内、健康状态下的婴儿不宜喂水，母乳已经能满足宝宝的需求了。 配方奶中已经包含矿物质，不建议用矿泉水或矿物质水冲泡奶粉，避免一次性摄入过多矿物质，加重婴儿的肾脏负担。其它时候偶尔喝点无大碍。 但是有一种水绝对要远离： 刚烧开的水，那是肯定不能喝。宁夏癫痫病医院有哪些哪家医院治疗癫痫病最好北京治疗癫痫病癫痫病医院排名治疗癫痫哪些方法好 TAG: 相关内容 百日咳饮食禁忌 新生儿打嗝的注意事项 百日咳的表现 日常需要怎样护理 百日咳的五大护理方法 百日咳的护理原则 子宫腺肌症的四大饮食禁忌 子宫腺肌症有哪些饮食禁忌 小儿支气管肺炎的症状有哪些常见表现 多吃一口油，吃出6种病！这样吃油最健康！ 小儿支气管肺炎的原因和解决方法 小儿支气管肺炎早期有哪些常见症状 总喜欢舔唇，还有这些小习惯，你的嘴唇不更干才怪！ 百日咳平时应该注意些什么 小儿支气管肺炎怎么调养比较好 预防百日咳到底有哪些方法 子宫腺肌症的饮食禁忌 妊娠纹什么时候出现 怎样预防妊娠纹 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女性月经期间可以吃柚子吗 孩子补钙到底怎么吃？ 骨头汤or牛奶哪个效果好 白领中午睡多长时间最佳？ 上班族午睡的注意事项 避免经期发胖饮食有妙招 男人久坐竟会患癌 白领为何频患男科疾病 教你几个腕部锻炼,让电脑一族告别鼠标手 千金难买老来瘦？ 揭老人太瘦的7种常见危害 产后女性脱发怎么办 教你通过饮食快速生发 孕期秋乏有什么好的缓解方法 骨质疏松如何防治 3个运动缓解骨质疏松 颈椎病竟成办公族头号“杀手” 女性长期吃素食会越来越丑 秋季最适合断奶？ 几个妙招让孩子轻松断奶 秋季干燥需要补水 宝宝补水也要有度 寒露后气温骤降 宝宝饮食从何下手？ 儿童营养早餐怎么搭配好 幼犬缺钙吃什么补最快 皮肤病真的危害说明 白塞氏病的原因都有哪些 胸透对幼儿的危害 痘痘分哪些种 预防产后脱发的方法有哪些 生活中要防范甲醛伤害 胡椒粉的食疗偏方是什么 阿尔茨海默症的病因是什么 运动性疲劳的特点 女性丰胸的4款茶饮 铅皮蛋孕妇能吃吗 孕妇腰酸背痛吃什么 肾萎缩有哪些危害 糖尿病人吃什么主食效果好 预防肺炎吃什么 盆腔积液如何预防 痔疮通常要做哪些检查 有哪些蔬菜最补钙 影响婴儿身高的几大因素 女孩子来月经吃什么食物 女性补铁吃什么食物好 降火能喝什么茶 生长激素缺乏症的检查项目 阴道松弛的食疗方 教育单亲家庭的孩子的方法 孕妇吃小番茄的食谱有哪些 预防黄疸的办法 宝宝补钙的几种方法
在养生界，每天8杯水，一句永流传。 有人说每天至少8杯水，有人说每天8杯水是瞎扯淡，到底怎么好好喝水@%&#*@￥…… 真相在哪里?一起来看看。 每天喝足8杯水才健康? 只说要8杯，不提多大杯，这不是要搞事情? 8杯水，到底是多少?1200ml?2000ml?这个说法本身就很含糊。 1、8杯水的说法有啥支撑不? 远的小编就不说了，来找找最当前的说法。 在2016版的《中国居民膳食指南》，关于喝水量，还真的有一个官方参考值：里面建议成年人每天摄入1500~1700ml水。如果以200ml容量的纸杯来算，确实差不多是相当于8杯水。 所以必须喝够这么多水，才能满足身体健康需求吗?当然不是，没有必要把8杯水作为硬性指标。 2、每天到底该喝多少水? 看你实际情况，这就要了解下面2点了。 ①每个人每天的饮水量由啥决定? 主要和这几个因素相关：性别、年龄、环境温度、身体活动、身体状态(例如是否怀孕、是否哺乳、是否存在特殊疾病需要控制水的摄入)、从食物中摄入了多少水分。 ②什么情况说明你该多喝点水了? 口渴、少尿是身体缺水的2个基本信号，还有个简单方法可以粗略判断：看尿尿的颜色。 透明或者淡黄色状态属于正常，如果尿尿金黄璀璨甚至色度更深，就说明你可能喝太少。 PS：这个方法有个前提，就是没有摄入较多可能影响尿液颜色的食物，比如胡萝卜、红肉火龙果啥的。 多喝水更好，可以排毒养颜? 没事多喝水，多喝水没事，好处还大大的? 有些朋友明明不口渴，还硬是要求自己每天要喝很多水。多喝水好像万能良方，能治愈一切的样子。 1、先来看看多喝水身体会发生什么? 咱们身体有一个保持机体水平衡的动态调控机制，主要是通过尿的生成调节来实现。 ①稍微多喝些水，是没问题的，强大的肾脏会将略多出去的部分代谢掉： 体内水份增多时，抗利尿激素的分泌减少，减少了对水份的再吸收，进而排出体内的多余水份，使机体水份能保持平衡。 ②过量喝水，不仅没啥好处，反而会加重肾脏的负担，引发其它病症： 低钠血症： 表现为头晕眼花、呕吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。举个典型例子，运动大汗之后钠盐流失较多，此时如果大量喝水，又没有适当补充盐分，会破坏机体电解质平衡，就容易出现轻度低钠血症的症状。 水中毒：是一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒症状，对人体损害很大。不过一般人喝水喝到这种程度也很难，临床上也较少发生。 2、多喝水能排毒养颜? 爱美女同胞要重点看这里啦。以你日常需要摄入的基本水量为界限： ①能养颜? 如果你本身水没喝够：是需要适当多喝水，避免皮肤干燥等情况; 如果你已经喝了足够的水：再继续喝对皮肤也没什么功效，因为稍微多摄入的水分都被身体排放出去，让你不停地跑厕所，飞流直下三千尺。 ②能排毒? 排毒这个说法特别容易被商家拿来包装，其实健康人体内没什么毒性物质。 喝水只是能帮助身体以汗液和尿液的形式及时排出代谢废物。但要是你喝太多水，反而会加重肾脏负担，甚至出现小编上面刚讲到的低钠血症。 有没有必要坚持晨起喝杯淡盐水? 感觉这已经不只是在喝水了，喝的是养生仪式感。 1、晨起喝杯淡盐水，更健康? 晨起喝水是推荐的，能有效补偿夜间体内代谢活动消耗的水分，降低血液粘稠度，避免口干舌燥。 但是不推荐加盐，容易不小心手抖摄入过多盐分。晨起喝盐水容易让血压升高，尤其不建议高血压、心脏病及肾功能异常的人早上喝淡盐水。 PS：至于蜂蜜水、柠檬水，除了口感以外，在健康价值上也并不比白开水有优势。 2、到底怎么喝水更健康? 健康人日常喝水：少量多次，渴了及时喝; 患病期间：遵医嘱，有些疾病情况下该多喝水还是少喝水都是有门道的; 运动大量出汗后：缓慢补水，小口多次，适当喝淡盐水。 写到这里口都干啦，不过还是忍不住再多提3个问题： ①水的种类有讲究吗?哪种更健康? 矿泉水、矿物质水、纯净水、苏打水、磁化水、婴儿水……市面上不同种类的水，说白了，基本在于口感、生产成本和价格的差别，对普通人来说健康价值上没有明显差别。不过，苏打水对痛风患者有好处，可以咨询医生后遵医嘱饮用。 ②多喝热水比喝凉水更健康? 多喝热水、多喝热水……咱也不是泡面啊。还是看具体情况，如果肠胃受不了凉水的刺激，喝热水更好。 ③婴儿怎么喝水? 6个月内、健康状态下的婴儿不宜喂水，母乳已经能满足宝宝的需求了。 配方奶中已经包含矿物质，不建议用矿泉水或矿物质水冲泡奶粉，避免一次性摄入过多矿物质，加重婴儿的肾脏负担。其它时候偶尔喝点无大碍。 但是有一种水绝对要远离： 刚烧开的水，那是肯定不能喝。宁夏癫痫病医院有哪些哪家医院治疗癫痫病最好北京治疗癫痫病癫痫病医院排名治疗癫痫哪些方法好